Nasveti in vadbeni programi za mamice
in nosečke
Naredi prvi korak in prevzemi brezplačno darilo – 3 varne vaje, ki jih lahko izvajaš takoj po porodu ali ko se želiš po dolgem času spet aktivirati.
Programi
Online vadbeni program
Online program za nosečnice
Brezplačna video vadba:
3 varne vaje, ki jih lahko izvajaš takoj po porodu!
S tabo bom delila 3 vaje, ki jih lahko izvajaš kjerkoli in kadarkoli – tudi v postelji, če je treba!
Nuša Repovž – Aktivna Mami
Živjo! Sem Nuša Repovž, osebna trenerka za mamice in nosečnice. Pomagala ti bom pri varni vadbi med in po nosečnostjo, da se boš lahko v formo vrnila brez bolečin in poškodb, hkrati pa se boš na varen in učinkovit način znebila nosečniških kilogramov.
Mnenja aktivnih mamic in nosečnic
Ana K.
Po dveh mesecih dnevov brez pravega redu, katerega središče je moj mali princ, me je zastavljen program spomnil kako se osredotočiti tudi nase in si vzeti čas, izi bizi, dobro
razloženo-poučno, ciljno motivacijsko! Tedenski plan in kljukice so super, pri meni sicer na telefonu!
Sandra V.
Meni je program super, ker mu lahko sledim v svojem tempu, ter vsak dan nadaljujem kjer sem ostala. Video so lepo posneti, ne štekajo in Nuša prav fajn motivira. Dejansko imam občutek, da je zraven. Vse ostale vsebine so top, tako da je res celosten program. Naprej se mi je zdelo vse preveč enostavno, a sedaj vidim da je pomembno in prav da se počasi stopnjuje. Res pripomore, da sem bolj v stiku s sabo.
Tina Š.
Z nakupom programa Aktivna mami sem ful zadovoljna oz. še bolj kot sem pričakovala… ful mi je všeč, da je velik poudarka na dihanju in globokih trebušnih mišicah, ker dejansko se dostikrat ob intenzivnih treningih daje premalo poudarka na to. Ko pa enkrat veš, znaš in vaje izvajaš pravilno, vidiš, da aktivacija globokih trebušnih mišic ful pripomore k stabilizaciji trupa… Ampak če ne veš, ne znaš… in ful mi je všeč ta zakladnica znanja, ker se res lahko veliko naučiš ter treningi za mišice medeničnega dna, ker dejansko to delamo ful premalkrat oz. če te nekdo ne opomni ne narediš… hkrati pa priznam, da mi včasih tud paše kak v izi trening… kar se mene tiče eden boljših poporodnih online programov ????????
Brezplačni nasveti
Masaža brazgotine po carskem rezu
Carski rez za seboj vedno pusti brazgotino. Čeprav je na prvi pogled majhna, lahko v telesu povzroča nepravilnosti in omejitve, ki se pokažejo šele kasneje. Zato je pomembno, da ji posvetimo pozornost, jo negujemo in ji dovolimo, da se celostno zaceli.
RAVEN TREBUH PO PORODU – kako do ravnega trebuška po porodu?
Raven trebuh po porodu si želi marsikatera mamica, a pot do tja ni vedno hitra. Telo potrebuje čas, nežnost in pravilno vadbo, da si povrne moč in ravnovesje. Ne gre le za videz, temveč za zdravje, držo in dobro počutje – saj poporodno telo ni pokvarjeno, le potrebuje poseben pristop, da znova zaživi v svoji moči.
DIASTAZA REKTUSOV – kako jo izmeriti?
Diastaza rektusov je razmik trebušnih mišic, ki se pogosto pojavi po porodu. Čeprav se morda ne zdi resna, lahko vpliva na stabilnost trupa, držo in delovanje medeničnega dna. Pomembno je, da jo pravočasno prepoznamo in pravilno izmerimo, saj lahko le tako omogočimo telesu, da se učinkovito obnovi in ponovno vzpostavi ravnovesje.
